Медитация для начинающих
Сделайте первые шаги в практике медитации и улучшите качество жизни и уровень удовольствия от нее
После курса вы:
- Научитесь быстро справляться с негативными эмоциями и менять свое состояние на радостное и позитивное
- Узнаете, как медитация влияет на наше мышление, отношения с миром, окружающими и самим собой
- Устраните препятствия, которые мешают начать медитировать и сможете найти время на практику, сделать медитацию частью своей жизни
- Разберетесь как работает ваше мышление, как ваши мысли и переживания связаны с здоровьем
- Поймете, как перестать зацикливаться на проблемах, винить, осуждать и критиковать себя и окружающих
- Научитесь бороться с тревожностью и стрессом в любой ситуации и в любом месте
Программа курса
Урок 1. Что такое медитации?
Урок 2. Препятствия в медитации
Урок 3. Дыхание как наиважнейший инструмент в медитации
Урок 4. Осознанность в привычном
Урок 5. Принятие
Урок 6. Учимся реагировать осознанно
Урок 7. Мышление
Бонус. Внутренний ребенок
