Этот курс даст вам всё, что нужно знать о нейрофизиологии осознанности, научном подходе к медитации и поднимет на новый уровень специалистов, интересующихся медитацией для повышения профессионального уровня.
8 недель | 32 урока | 45 видео | 10 аудио медитаций | список из 18 книг по теме| более 50 научных обзоров и статей на тему медитации и нейрофизиологии
Программа курса
Каждая неделя включает в себя видео урок, текстовые материалы для прочтения, научные обзоры и дополнительные ссылки, видео материалы, аудио техники медитации и задания
Спойлер: "Программа курса"
Первая неделя / Введение
- Практика осознанности и созерцательная нейронаука: определения и взаимосвязи. Свобода воли в контексте современных знаний.
- Общие принципы работы мозга, корректное представление о его функционировании.
- Основные структуры мозга, необходимые для понимания современных данных об эффектах медитации.
Вторая неделя / Высшие центры мозга
- 3 высших психических центра мозга, их структурное и функциональное описание.
- Общая классификация медитативных практик, описание каждого типа в буддийском и светстком контексте.
- Соотнесение 3 типов медитации с высшими психическими центрами. Знаменитое ЭЭГ-исследование опытных буддийских йогинов.
Третья неделя / Долговременные изменения
- Виды нейропластичности, за счёт которых возможно изменение нашего мозга под влиянием практики.
- 4 основных направления стабильных изменений на уровне нейрофизиологии и психологии.
- Важные результаты научных исследований стресса.
- Понятие эмоционального интеллекта, основные навыки и связь с медитацией. Управление вниманием и самореференция.
- Влияние медитации на дефолтную систему (нейросеть пассивного режима).
Четвертая неделя / Здоровье и организм в целом
- Влияние медитации на разные системы организма и эпигенетику: доказанные полезные эффекты.
- Противодействие старению тела и мозга, биохакинг.
- Вегетативная нервная система.
- Блуждающий нерв, его функции и техники повышения его тонуса.
- Медитация в терапии психических расстройств.
- Основные направления психотерапии, использующей медитацию. Общие психотерапевтические принципы.
Пятая неделя / Проблема сознания
- Взгляд на сознание с точки зрения буддийской традиции, психологии и нейронауки.
- Проблема связи сознания и мозга, квалиа, физикализм и антифизикализм. Нейронные корреляты сознания.
- Ведущие современные теориии: интегрированная информация или глобальное нейронное рабочее пространство.
- Функциональные системы и гиперсетевая теория. Коннектом и когнитом.
Шестя неделя / Химия мозга
- Основные нейромедиаторы и их функции. Нейрохимия счастья — 4 ингредиента.
- Нейрохимические аспекты саморегуляции.
- Система вознаграждения: управление дофамином.
- Нейромаркетинг: принципы воздействия. Механизмы осознанного самоконтроля (сила воли).
- Инструменты медитации: равностность как фундаментальный навык.
Автор онлайн-курса - Валентина Цветкова
- эксперт-практик в области нейрофизиологии
- медитации и практики осознанности.
Продажник
