- Программа нового курса «КОМПЛЕКС ДЛЯ НОГ И ПРЕССА» составлена на основе современной анатомии,физиологии и биомеханики движения и направлена на устранение дискомфорта в ногах и пояснице,формирование функциональных мышц пресса и ног.
- Все упражнения подходят людям с дегенеративно-дистрофическим изменениями в позвоночнике и суставах, поэтому на уроках курса вы НЕ встретите стандартных упражнений из тренажерного зала, ударной нагрузки, стояния в планках по 2 минуты, растяжку в шпагат.
- С помощью миофасциального релиза, функциональных упражнений, 3D стретчинга, разгружающих и расслабляющих техник вы научитесь лучше чувствовать свое тело и управлять им.
ЭТОТ КУРС ПОДОЙДЕТ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
- ваши ноги отекают и сильно устают к концу рабочего дня;
- у вас есть плоскостопие и/или завалы стоп;
- у вас часто болит спина, ноет поясница;
- вас беспокоят боли и дискомфорт в коленях и тазобедренных суставах;
- у вас есть диастаз;
- вы усиленно качаете пресс, а живот не уходит.
ПРОГРАММА КУРСА «КОМПЛЕКС ДЛЯ НОГ И ПРЕССА»
1 неделя
- Утренний пробуждающий комплекс для стоп и тела
- Техники миофасциального релиза для снятия напряжения с мышц
- Функциональная тренировка ног
- Планка: мифы и реальность
2 неделя
- Ночной комплекс для усталых ног
- Разгружающий комплекс для тазобедренных суставов
- Функциональная тренировка «Плоский живот»
- Функциональная тренировка «Ягодицы»
3 неделя
- Комплекс для улучшения подвижности суставов
- Комплексная тренировка «Ягодицы/пресс»
- Стретчинг в трёх плоскостях
