Упражнения по снятию напряжения в мышцах и укрепления позвоночника в домашних условиях.
Вместо бесконечной боли и скованности в движениях.
Анатомия
- Строение позвоночника
- Почему болит спина
Осанка
- Сколиоз
- Возрастные изменения
Упражнения
- На поясницу
- На шею и плечи
- На расслабление спины
- На укрепление спины
Начни просмотр, если ты 24/7 за компьютером
- Научитесь держать здоровую осанку сидя и избавитесь от неприятных ощущений в спине с помощью коротких, но эффективных техник.
- У вас часто болит шея
- Разберетесь, как болевые ощущения связаны с нервной системой и что поможет снять зажимы в шейном отделе.
- Вы ищете тренировку на расслабление тела
- Узнаете, что такое 3D-движения, почему они необходимы позвоночнику и какие упражнения убирают тяжесть в пояснице и плечах.
Саммари поможет:
- Выяснить, почему возникает боль в спине и как это связано с анатомией и психическими процессами.
- Определить, в каких случаях избавиться от дискомфорта в позвоночнике поможет массаж, а в каких — тренировка.
- Уменьшить ежедневное напряжение в мышцах с помощью здоровой осанки и коротких упражнений во время рабочего перерыва.
- Обрести гибкость и легкость в теле после выполнения расслабляющих практик с 3D-движениями.
- Понять, как возникает сколиоз, почему лопатки находятся на разном уровне, как избавиться и предотвратить заболевания позвоночника.
- Научиться быстро снимать гипертонус с помощью мягких техник на поясницу, шею и плечи.
Александра Каргина
Хореограф, тренер по стретчингу и пилатесу (РГПУ им. Герцена)
Я посвятила годы поиску техник, с помощью которых люди вне зависимости от спортивного бэкграунда могут улучшить физическое состояние безопасно и безболезненно. Верю, что любая тренировка принесет качественный результат, если мысль опережает действие: осознанное действие реализуется иначе, чем действие без внутреннего внимания. Я расскажу, как работают суставы и мышцы, почему дыхание связано с осанкой и что поможет не кричать от боли при растяжке ног. Благодаря увеличению амплитуды движений мои студенты научится легче справляться с бытовыми нагрузками, почувствуют легкость и комфорт в теле.
