Видео-курс от педагога подготовительного отделения Новосибирского государственного хореографического училища. В материале содержится урок по
развитию физических данных будущих артистов балета.
Урок (57 мин)
- поклон – в трех вариантах;
- разогрев;
- разминка для стоп, сидя на ковриках – три варианта.
Развитие выворотности сидя на ковриках:
- «бабочка»;
- выпрямление и сгибание коленей, фиксируя руками 1-ю выворотную позицию в стопах.
Развитие стопы:
- лежа на спине «носок-пятка»;
- сидя на взъемах — «гномики» маленькие и большие;
- на взъеме одной ноги, давим на пятку коленом другой ноги;
- круги стопами по широкой 2-й позиции.
Развитие выворотности лежа на животе:
- маленькая «лягушка»;
- большая «лягушка»
- с раскрытием ног в стороны.
Развитие гибкости:
- «лодочка», «самолетик», «корзинка» и другие упражнения;
- наклоны назад, стоя на коленях;
- «крокодил»;
- «слон».
На растяжку:
- «ожерелье»;
- «книжка»;
- «раскрытая книжка»;
- «самолет»;
- в парах — «плывем на лодочке», «буква П».
