Семинар, посвященный популярному упражнению во многих направлениях фитнеса – планке.
Это универсальная поза, способная по своей эффективности заменить целый комплекс! Когда речь заходит о тренировке всех групп мышц, планке нет равных, ведь она является самым эффективным и наименее затратным по времени упражнением.
Вы на практике проработаете все тело и узнаете все виды планок: прямые, боковые и перевернутые.
Какие группы мышц работают в планке?
- мышцы ягодиц
- мышцы внутренней и задней поверхности бедер
- абсолютно все мышцы пресса
- руки
- плечи
На семинаре демонстрируются правильные и ошибочные варианты выполнения планок, вы наглядно сможете увидеть и попробовать технику выполнения. Тренинг поможет вам заметно укрепить тело, забыть о «слабых руках» начать делать красивые и полезные позы. При этом: у вас ускорится метаболизм, улучшиться координация и поднимется настроение.
Вы получаете все материалы мероприятия в записи.
Продолжительность: 3 часа.
Этот курс будет полезным всем, кто:
- Не может найти время на полноценное занятие йогой, но хочет привести свое тело в рабочую форму.
- Хочет скинуть несколько лишних килограмм.
- Мечтаете о красивом животе и упругом прессе.
- Хочет развить силу воли и увеличить выносливость.
- Уже делает планку, но она дается с трудом.
- Хочет овладеть самыми эффективными разновидностями планки.
Содержание обучения:
- Теоретическая подготовка.
- Виды планок и их особенности.
- Правильная техника выполнения планок.
Продажник:
